Tips Menjaga Kesehatan Mata

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

Dunia Sehatan Kita - Mata merupakan salah satu panca indera yang paling penting dalam kehidupan manusia, dengan mata, manusia bisa menikmati keindahan alam ciptaan Tuhan yang begitu luar biasa. Maka itu, agar mata Anda tetap sehat untuk bisa terus menikmati keindahan dunia ini, Anda harus memelihara kesehatan mata Anda dengan baik. Caranya adalah dengan makan makanan yang banyak mengandung vitamin untuk mata.

Aktifitas sehari-hari yang secara tak sadar menjadi rutinitas keseharian kita, secara tidak sadar menjadi faktor penyebab mata terlihat lelah, seperti:

• Baca sambil tiduran
• Nonton televisi dengan jarak yang cukup dekat
• Membaca diatas kendaraan yang berjalan
• Cahaya matahari
• Menyetir pada malam hari
• Melihat fokus yang lebih kecil seperti memasukkan benang ke jarum

Tips Makanan Untuk Kesehatan Mata

1. Wortel
Siapa yang tidak tahu Wortel? Keterlaluan! Saya yakin Anda sudah tahu mengenai tanaman yang satu ini, karena hampir setiap orang pernah makan tanaman ini. Selain sebagai makanan kelinci, ternyata wortel sangat baik sebagai vitamin untuk mata karena banyak mengandung betakaroten. Dimana betakaroten akan diolah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang sangat baik untuk mata.

2. Tomat
Kalau buah yang satu ini saya yakin Anda juga sudah tidak asing karena buah ini banyak di jual di pasar maupun di warung-warung, selain kaya akan Vitamin C, buah tomat juga kaya akan Vitamin A yang sangat cocok untuk kesehatan mata manusia. Jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi buah yang satu ini, apa lagi harganya cukup murah dan mudah ditemukan dimana-mana.

3. Telur
Telur tidak hanya kaya akan Vitamin B12 dan juga Vitamin D, tapi juga kaya akan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam putih telur dipercaya dapat mencegah penyakit katarak. Telur juga merupakan salah satu jenis makan yang sangat mudah ditemukan dimana-mana dan memiliki rasa yang enak.

4. Coklat hitam
Bagi Anda yang tidak menyukai wortel, Anda bisa menggantinya dengan coklat hitam karena coklat hitam dipercaya dapat melindungi mata dari kebutaan berkat adanya flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan juga retina.

5. Sayur bayam
Daunnya hijau dan memiliki rasa yang enak, itulah bayem yang menjadi sumbeMata adalah satu diantara panca indera yang paling perlu dalam kehidupan manusia, dengan mata, manusia dapat nikmati keindahan alam ciptaan Tuhan yang demikian mengagumkan. Jadi itu, supaya mata Anda tetaplah sehat untuk dapat selalu nikmati keindahan dunia ini, Anda mesti pelihara kesehatan mata Anda dengan baik. Langkahnya yaitu dengan konsumsi makanan yang banyak terkandung vitamin untuk mata.

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Terkecuali konsumsi makan yang banyak terkandung Vitamin A, pelihara kesehatan mata serta mengkonsultasikan kesehatan mata ke dokter mata adalah satu diantara langkah melindungi kesehatan mata supaya tetaplah sehat. Tersebut sedikit panduan melindungi kesehatan mata supaya mata senantiasa sehat sampai tua meskipun.r kekuatan Popay sang pelaut dalam film kartun. Okey, kita kembali ke manfaat yang di dapat dari bayem untuk kesehatan mata. Seperti diketahui bahwa bayem juga kaya akan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Itu berkat adanya kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat di butuhkan oleh mata manusia.

Selain mengkonsumsi makan yang banyak mengandung Vitamin A, memelihara kesehatan mata dan mengkonsultasikan kesehatan mata ke dokter mata merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat. Itulah sedikit tips menjaga kesehatan mata agar mata selalu sehat hingga tua sekalipun.

Manfaat Bangun Pagi Untuk Tubuh Dan Kesehatan

Fakta Bangun Pagi Bermanfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Dunia Sehatan Kita - Tahukah anda kalau bangun tidur pada pagi hari tidak cuma mensupport pepatah orang zaman dahulu kala, “kalau bangun siang rejeki dapat dibanderol ayam”. Nyatanya, bangun pagi juga memberi sebagian keuntungan untuk kesehatan anda, loh. Kebiasaan bangun tidur pada pagi hari adalah satu diantara pola hidup sehat yang butuh untuk di kerjakan, tetapi umumnya orang masih tetap meremehkan hal semacam ini karna banyak yang lebih pilih untuk bangun siang daripada bangun pagi. Kegiatan bangun pada pagi hari benar-benar sangat berat terlebih untuk yang belum juga punya kebiasaan, walau sebenarnya banyak manfaat yang juga akan kita dapatkan untuk kesehatan badan dan kecantikan.

Rutinitas Bermanfaat Setelah Bangun Pagi

Banyak orang malas melakukan bangun pagi karena efek kantuk yang melanda. Biasanya orang yang malas bangun pagi dikarenakan tidak ada aktifitas yang dilakukan pada pagi hari. Padahal banyak yang bisa dilakukan sebagai aktifitas dipagi hari.

Anda bisa melakukan aktifitas jalan-jalan, olahraga, atau melakukan aktifitas dirumah. Anda juga bisa mengajak anjing husky untuk menemani anda olahraga. Mengajak berjalan-jalan anjing husky merupakan salah satu cara merawat siberian husky. Anda juga dapat melakukannya bersama keluarga, kerabat, atau juga tetangga sekitar anda.

Manfaat Melakukan Rutinitas Bangun Pagi

1. Menghirup udara segar

Kalian tentu sadar begitu perlunya udara yang kita hirup sehari-harinya, bukan? Bangun pagi berikan peluang badan untuk hirup udara fresh dengan tingkat polusi rendah. Udara yang kita hirup waktu pagi hari memberi faedah yang tambah baik di banding udara yang kita hirup waktu siang hari. Ketika siang hari, udara yang kita hirup telah tercampur denga asap kendaraan bermotor, asap pabrik, serta debu yang terikut oleh angin. Diluar itu, ketika pagi hari tumbuhan di sekitaran kita masih tetap hasilkan oksigen yang belum juga terkontaminasi oleh apa pun, serta hal semacam ini begitu berguna untuk kesehatan paru-paru kita. Tersebut perlunya hirup udara pada pagi hari.

2. Mengoptimalkan peranan otak

Bangun pagi juga akan mengoptimalkan peranan otak karna oksigen yang kita hirup masih tetap termasuk fresh, kwalitas oksigen yang baik ini juga akan mengoptimalkan peranan kerja otak. Rutinitas bangun pada pagi hari bisa mengoptimalkan peranan otak karna aliran oksigen ke otak jadi lancar, hingga anda juga akan terhidar dari beragam problem yang terkait dengan otak seperti gampang lupa, serta daya ingat yang rendah. Tidak ingin kan bila kita yang masih tetap muda ini jadi gampang lupa karna tidak sering bangun pagi?

3. Menghindar rusaknya paru – paru

Oksigen pada pagi hari juga bermanfaat untuk menghindar rusaknya paru-paru serta beragam jenis penyakit yang lain. Saat pagi hari, mendekati fajar menyingsing, udara masih tetap memiliki kandungan gas ozon yang baik untuk menghindar rusaknya paru-paru.

4. Paparan cahaya matahari menyehatkan

Sinar matahari pagi yang hangat begitu perlu untuk badan. Cahaya mentari pagi kaya vitamin D yang baik untuk perkembangan serta kemampuan tulang. Dengan peroleh matahari pagi, anda dapat menghindar terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Diluar itu, matahari pagi juga baik untuk kesehatan kulit karna tidak memiliki kandungan cahaya ultraviolet yang dapat menyebabkan kanker kulit.

5. Mengusir stres

Kesegaran udara pagi, hangatnya matahari serta situasi yang masih tetap cukup tenang buat mood tambah baik. Dengan nikmati situasi pagi yang fresh, badan juga akan melepas hormon endorfin yang buat situasi hati tambah baik. Hingga anda bebas stres serta lebih semangat hadapi tantangan hari itu. Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan bila bangun pagi buat badan lebih sehat, mood yang baik, serta buat orang mempunyai indeks massa badan baik. “Mereka yang bangun pagi relatif lebih sehat serta lebih bahagia, ” ungkap peneliti Dr Joerg Huber, yang diambil lewat Medicmagic.

6. Bisa meluangkan diri untuk sarapan

Beberapa orang melupakan sarapan dengan argumen tidak ada saat. Walau sebenarnya sarapan begitu perlu untuk mensuplai daya badan serta peranan kerja otak. Tanpa ada sarapan, badan juga akan lemas serta kurang energy. Otak juga tidak bisa bekerja dengan maksimal. Bila anda bangun pagi, pasti tidak butuh melupakan sarapan. Anda juga akan miliki semakin banyak saat untuk mempersiapkan sarapan serta bekal ke kantor.

7. Lebih Produktif

Bangun pagi buat seorang lebih produktif. hal semacam ini karna orang yang bangun lebih pagi mempunyai saat untuk mempersiapkan pekerjaan, sesaat orang yang lain masih tetap tertidur. Mereka mempunyai saat yang hening serta baik dipakai untuk berkonsentrasi. Satu riset yang dikerjakan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg temukan kalau orang yang bangun lebih pagi mempunyai daya yang semakin banyak.

Ramuan Tradisional Untuk Penyakit Kulit

Obati Penyakit Kulit Dengan Ramuan Tradisional

Dunia Sehatan Kita - Beragam jenis penyakit kulit seperti panu, kadas, kurap telah tidak asing sekali lagi di orang-orang Indonesia. Terdapat beberapa obat tradisionil yang seringkali di pakai untuk menyembuhan penyakit kulit.

Ramuan Tradisional Atasi Penyakit Kulit

Kudis, gatal-gatal 

Untuk penyembuhan luar, cukup ambillah daun, kulit, batang, atau akar salam sekedarnya. Bersihkan bersih, lantas giling halus hingga menjad adonan seperti bubur. Oleskan ke tempat yang gatal, lalu dibalut.

Borok, luka, serta kutil 

- Oleskan dengan getah buah jambu monyet atau jambu mete (Anarcadium occidentale L) sepanjang sekian hari hingga luka jadi kering
- Untuk kutil, petiklah 5 lembar DAUN DEWA, tumbuk daun sampai halus. Lumurkan daun yang sudah halus pada tempat yang berkutil, buat hingga merekat, biarlah sehari serta terlepas ke esokan harinya

Macam penyakit kulit 

Untuk pasien penyakit kulit, gatal-gatal, serta luka, ramuan yang perlu diracik yaitu daun biduri serta minyak kelapa seperlunya. Daun itu diolesi minyak kelapa, lantas dilayukan diatas pengapian.

Kemudian, daun ditempel ke sisi kulit yang luka atau gatal. Sebelumnya diobati, kulit yang luka dicuci dahulu dengan air hangat atau alkohol 70 persen.

Bisul, eksim, serta penyakit-penyakit kulit 

Helaian mahkota bunga teratai ini dibakar, juga akan hasilkan abu yang bermanfaat jadi obat. Abu ini dapat digunakan jadi obat luar untuk mengobati bisul, eksim, serta penyakit-penyakit kulit. Sedang serbuk serta benang sari bunga teratai bila digabung madu serta keju juga akan jadi obat penyakit wasir.

Kudis pada Anak-anak 

Anak-anak yang terserang kudis disarankan mandi dengan rebusan air brotowali. Cara buat air rebusannya : ambillah batang brotowali 1m, di rajang atau potong kecil2, rebus dengan 4 liter air sampai mendidih, masukan air rebusan kedalam emberdan berikan air dinngin, mandikan anak sembari merendam badannya.

Eksim

- Parut rimpang jahe, lantas di peras
- Campur dengan parutan lobak
- Berikan ramuan ke sisi kulit yang terserang eksim

Lengkuas untuk : Panu, kadas, kudis, koreng, borok

Penyembuhan : Penyembuhan luar, di beri ditempat yang sakit
Cara buat : - Tumbuk halus rimpang lengkuas dengan bawang putih (perbandingan 1 : 4, 1 rimpang 4 bawang putih) hingga jadi bubur
- Berikan/lekatkan ditempat yang sakit
- Untuk kurap yang sudah menahun, berikan ramuan barusan dengan cuka
- Untuk Panu : siapkan rimpang fresh, cacah sampai muncul seratnya, gosokkan di bagian yang sakit

Tanda-tanda Saat Tubuh Kurang Tidur dan Kurang Istirahat

Ciri-ciri Saat Tubuh Kekurangan Tidur Yang Cukup

Dunia Sehatan Kita - Kurang tidur tidak senantiasa diikuti dengan timbulnya kantuk selama seharian. Mungkin saja, Anda terasa baik-baik saja serta tidak mengantuk, tapi sinyal tanda berikt ini tunjukkan kalau fikiran serta badan Anda sesungguhnya dalam keadaan capek.

Mendadak lupa nama orang lain

Beberapa pakar belum juga temukan dengan tentu kenapa kurang tidur (biasanya cukup tidur yaitu 7 jam) mengakibatkan berkurangnya daya ingat. “Tapi, mungkin saja ini karena sebab ada penurunan kemampuan pada neuron serta sinapsis, hingga sangat mungkin info terlambat, ” tutur Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS, direktur Sleep Center at the Cleveland Clinic. Ini akan mengakibatkan Anda susah mengingat asal - saran seorang serta mengatakan kata dengan artikulasi yg tidak terang.

Catatan : Stres atau problem otak dapat mneyebabkan gangguaan pada ingatan. Selekasnya konsultasi pada dokter, bila perbaikan jam tidur atau tehnik kurangi stres yang Anda kerjakan tidak buat keadaan Anda tambah baik.

Celana jins yang seringkali digunakan merasa sempit 

Masalah tidur bisa buat Anda ngidam konsumsi junk food, karna sisi otak yang umumnya mengingatkan Anda tidak untuk konsumsi es cream atau junk food berhenti menggerakkan perannya pada malam hari. Pada studi 2013 beberapa peneliti University of California di Berkley memakai scanning otak pada beberapa orang yang kurang tidur, untuk tunjukkan ada penambahan kesibukan hasrat makanan tinggi kalori di ruang yang mengontrol nafsu makan. Di waktu yang sama, kurang tidur juga tingkatkan kesibukan korteks, yakni ruang yang mengatur pengambilan ketentuan. Berikut yang dapat menerangkan kenapa peneliti menyebutkan kalau mereka yang kurang tidur sepanjang 30 menit, sejumlah 17 % alami obesitas.

Catatan : Waktu baju atau celana jins Anda telah merasa tidak nyaman, lantas Anda coba turunkan berat tubuh, tapi angka di timbangan tidak bergerak, ini dapat bermakna saat tidur Anda masih tetap bermasalah. Karna, pembakaran lemak badan juga akan alami penurunan waktu badan dalam kondisi capek, tutur Joanne Getsy, MD, direktur medis Drexel Sleep Center, Philadelphia.

Siklus bulanan tidak teratur 

Hormon-hormon yang umum mengatur siklus menstruasi di keluarkan sesuai sama ritme sirkadian. Bila Anda senantiasa kehilangan jam tidur, jadwal menstruai yang harusnya dilepaskan juga akan berantakan. Berikut yang lalu juga akan buat menstruasi Anda tidak teratur. “Anda mungkin saja juga akan menstruasi dimuka bln. ini, tapi di bln. depan mungkin saja mundur, serta bln. selanjutnya kembali sekali lagi dimuka bln.. Siklus normal 28 hari seolah tidak berlaku sekali lagi, ” tutur Getsy.

Catatan : Siklus bulanan yang tidak teratur dapat juga dikarenakan oleh stres serta keadaan beda seperti ada sindrom ovarium polikistik. Bila jadwal tidur sudah diperbaiki serta siklus menstruasi tidak kunjung lebih baik, selekasnya tanyakan dengan ginekolog untuk temukan problem beda pada badan.

Sakit serta nyeri merasa lebih menyakitkan 

Satu studi mengenai tidur di th. 2012 temukan kalau orang yang tidur 10 jam sepanjang empat malam, dapat bertahan dari rasa sakit sekitaran 25 % lebih lama di banding mereka yang senantiasa kurang tidur. Ini tunjukkan kalau kurang tidur kurangi ambang nyeri. Bahkan juga, ada peluang kurang tidur tingkatkan peradangan serta berperan pada rasa sakit. Menurut beberapa peneliti, ini berlaku juga pada nyeri sendi.

Catatan : Aspek psikologis seperti depresi dapat juga tingkatkan rasa sakit, atau ada penyakit yang telah mulai sejak lama keluar mungkin saja juga akan makin lebih buruk karna kurang tidur. Tetapi, bila saat tidur serta kwalitas tidur Anda sudah diperbaiki, namun tidak ada perubahan pada sakit yang dirasa cepatlah konsultasi pada dokter.

Manfaat Dari Buah Ceri Bagi Kesehatan Tubuh

Buah Ceri Juga Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Dunia Sehatan Kita - Ada bermacam faedah buah ceri yang baik untuk kesehatan. Kandungan nutrisinya begitu baik untuk mensupport system kebal badan serta kurangi resiko penyakit kanker. Tersebut kandungan serta faedah buah ceri yang lain yang butuh Anda kenali.

Buah cherry (ceri) adalah sisi dari famili Rosaceae yang meliputi buah persik, plum, serta nektarin. Buah mungil berwarna merah menggoda ini telah di nikmati jadi satu diantara hidangan sehat mulai sejak jaman bangsa Romawi kuno dahulu.

Buah ceri dikelompokkan jadi dua type, ceri manis serta ceri yang rasa-rasanya asam. Ceri asam memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dari pada ceri manis, tetapi memiliki kandungan vitamin C serta beta karoten yang lebih tinggi dari pada ceri manis. Faedah buah ceri begitu erat hubungannya dengan kandungan nutrisi yang berada di dalamnya. Buah ceri banyak terkandung nutrisi seperti anti-oksidan, vitamin C, kalium, serat, serta fitokimia.

Membuat perlindungan Badan dari Radikal Bebas serta Penyakit Serius

Warna merah pada buah ceri datang dari kandungan antosianin, anti-oksidan kuat ini menolong membuat perlindungan sel badan dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker serta penyakit serius yang lain, seperti penyakit kardiovaskular, sumbatan pembuluh darah atau aterosklerosis, penyakit Alzheimer, serta radang sendi. Dua anti-oksidan kuat yang lain yang dipunyai buah ini yaitu hydroxycinnamic acid serta perillyl alcohol. Tidak cuma itu, anti-oksidan pada buah ceri bisa kurangi rasa sakit serta pembengkakan pada penyakit osteoartritis. Kandungan flavanoid yang ada pada buah ceri juga berperan jadi anti-oksidan yang bisa tingkatkan peranan system kebal badan.

Kandungan Vitamin C serta Kalium

Buah ceri adalah sumber vitamin C serta kalium yang baik. Faedah buah ceri dengan kandungan kaliumnya yaitu kurangi resiko hipertensi serta stroke. Mineral ini menolong melindungi desakan darah, melindungi kecukupan cairan badan, pemulihan otot, melindungi hantaran listrik saraf, pencernaan, denyut jantung, serta keseimbangan pH atau asam basa badan. Disamping itu, kandungan vitamin C-nya melindungi system kebal badan dan menghindar penyakit kardiovaskular, beragam problem kesehatan waktu kehamilan, penyakit mata, dan keriput pada kulit.

Kandungan Serat untuk Melindungi Berat Tubuh serta Kurangi Resiko Diabetes dan Kanker

Dengan kandungan serat di dalamnya, faedah buah ceri yaitu juga untuk turunkan berat tubuh, kurangi resiko diabetes, serta penyakit jantung. Serat sangat berguna untuk melindungi kesehatan usus, turunkan kandungan cholesterol, mengontrol gula darah, dan menghindar penyakit kanker kolorektal.

Dengan kandungan fitokimianya, buah ceri bisa menolong membuat perlindungan badan Anda pada enzim spesifik yang mengakibatkan peradangan, hingga dapat kurangi rasa sakit pada keadaan radang sendi dan kurangi resiko penyakit kardiovaskular. Fitokimia dapat juga turunkan resiko kanker sejumlah 40% dengan menolong hentikan rusaknya sel karena zat penyebab kanker (karsinogen). Dijelaskan juga, zat antiradang pada buah ceri dapat menolong menangani insomnia.

Tips Menjaga Kesehatan Jasmani Sehari-hari

Baiknya Menjaga Kesehatan Jasmani

Dunia Sehatan Kita - Kesehatan yaitu suatu hal yang begitu bernilai serta yang paling penting dalam kehidupan. Dengan sehat, jadi semua kegiatan yang kita lakukan akan jalan dengan baik. Melindungi kesehatan jasmani kita yaitu mutlak mesti dikerjakan, sebab bila kita tidak dapat menjaganya dengan baik, jadi juga akan beresiko jelek untuk keberlangsungan hidup yang juga akan kita lakoni. Anda mungkin saja sempat alami bagaimana rasa-rasanya bila Anda tengah dalam kondisi sakit, pasti hal itu juga akan mengganggu semuanya kegiatan yang Anda kerjakan, meskipun cuma type sakit yang enteng.

Tips Menjaga Kesehatan Jasmani

Untuk melindungi kesehatan jasmani tidak memerlukan cost yang begitu mahal, Anda cuma butuh disiplin, teratur, serta teratur dalam mengerjakannya. Di bawah ini cara-cara yang bisa dikerjakan untuk melindungi kesehatan jasmani Anda :

Melindungi organ badan terpenting 

Ginjal, Paru-Paru, serta Jantung yaitu organ terutama yang ada pada badan kita. Peranan dari organ-organ itu begitu vital, yang mana ketiganya mengatur pemberian konsumsi dalam badan kita. Bila satu diantara ketiganya alami masalah, jadi telah dapat di pastikan kalau jasmani kita juga akan alami sakit.

Melindungi alur makan 

Makanan yaitu suatu hal yang begitu diperlukan oleh jasmani kita jadi sumber daya kemampuan serta kesehatan. Makan secara teratur serta konsumsi makanan yang bergizi juga akan begitu menolong dalam melindungi jasmani kita supaya tetaplah sehat. Makanan bergizi tidak selamanya yang mahal, banyak makanan bergizi dengan harga terjangkau yang dapat Anda peroleh.

Minum air yang bersih serta matang 

Beberapa besar badan kita terbagi dalam air, oleh karenanya air jadi begitu perlu untuk kesehatan kita. Meminum air yg tidak bersih terlebih air yg tidak masak juga akan menyebabkan jelek untuk kesehatan kita. Air kotor serta tidak masak bisa memiliki kandungan kuman-kuman yang bisa membahayakan kesehatan kita. Saat Anda meminumnya, jadi kuman-kuman itu juga akan masuk dalam badan Anda, hingga keadaan kesehatan Anda juga akan terganggu.

Senantiasa hirup udara bersih 

Udara yang bersih serta fresh juga akan memberi dampak yang baik untuk badan, terlebih untuk paru-paru Anda. Udara yang kotor (polusi udara) bisa mengganggu pernafasan Anda, dalam periode waktu panjang akan mengakibatkan kerusakan paru-paru Anda. Udara pada pagi hari merasa beri kesegaran, coba selalu untuk menghirupnya. Sekali-kali coba untuk rasakan kesegaran udara pagi pegunungan, serta menghirupnya dalam-dalam.

Tidur yang cukup 

Istirahat yang baik yaitu dengan tidur, namun tidur yang dibutuhkan yaitu tidur yang berkwalitas, tidak terlalu berlebih atau kurang. Bila Anda tidur dengan saat yang lebih, jadi kepala serta badan Anda juga akan merasa sakit, demikian halnya jika Anda kurang tidur, jadi tubuh juga akan merasa lemas tidak bergairah. Dalam beberapa keadaan itu tersebut jadi penyakit juga akan gampang menyerang Anda.

Olah raga 

Sempatkan diri Anda untuk lakukan olah raga. Olah raga juga akan menaikkan kemampuan stamina serta tingkatkan kreativitas Anda. Olah raga dengan teratur juga akan beresiko baik untuk kesehatan, bergairah dalam tiap-tiap menggerakkan kegiatan, serta bisa menghindar datangnya penyakit. Janganlah malas untuk berolah raga, karna olah raga begitu punya pengaruh untuk kesehatan Anda.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Jasmani

Tersebut cara-cara melindungi kesehatan jasmani yang bisa Anda kerjakan, selebihnya Anda bisa pelajarinya dari beragam media beda atau bertanya segera pada ahlinya. Kesehatan juga akan merasa begitu bernilai saat kita tengah dalam kondisi sakit, oleh karenanya jaga kesehatan Anda sebaik-baiknya. Mudah-mudahan artikel ini berguna.

Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari Bagi Tubuh

Manfaat Bagi Kesehatan Minum Air Kelapa di Pagi Hari

Dunia Sehatan Kita - Minum air kelapa di siang hari sudah biasa, apalagi ditambah dengan es, membuat Anda terasa segar kembali. Namun apakah Anda sudah pernah coba minum air kelapa di pagi hari? Katanya, khasiat air kelapa justru lebih banyak Anda dapatkan jika diminum di pagi hari. Apa saja manfaat minum air kelapa muda di pagi hari? Berikut penjelasannya.

Kandungan Air Kelapa

Setiap buah kelapa memiliki air di dalamnya. Akan tetapi jangan keliru, ada dua macam jenis buah kelapa yaitu:

• Buah kelapa yang tua (umumnya berwarna coklat) yang menghasilkan santan.
• Buah kelapa muda (berwarna hijau) yang biasa Anda minum airnya.

Para pakar kesehatan sepakat jika air kelapa punya banyak khasiat untuk tubuh. Air kelapa mengandung natrium yang baik untuk menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.

Tak hanya sampai disitu, air kelapa juga memiliki kalori yang lebih rendah, serta kalium yang lebih tinggi dibandingkan minuman olahraga. Bahkan, kandungan gula dalam air kelapa jauh lebih rendah daripada minuman olahraga, soda, dan jus buah lainnya. Minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk orang dewasa maupun anak-anak yang menyukai minuman dengan komposisi yang tidak terlalu manis.

Selain itu, vitamin dan mineral yang ditawarkannya juga tidak tanggung-tanggung, ada vitamin C, vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin. Sementara mineral yang terkandung dalam air kelapa antara lain kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan zink.

Manfaat Minum Air Kelapa di Pagi Hari

Memang air kelapa sangat cocok diminum di tengah hari yang terik. Namun sebaiknya sesekali coba ubah kebiasaan itu, minumlah air kelapa di pagi hari saat baru bangun tidur. Pasalnya, ada banyak kebaikan yang akan Anda dapat dari kebiasaan tersebut.

Tenang saja, minum air kelapa aman dilakukan meskipun dalam keadaan perut kosong karena minuman ini memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga tidak akan membahayakan sistem pencernaan jika dikonsumsi pada pagi hari.

Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh tubuh, apalagi setelah semalaman Anda tidak makan dan minum. Manfaat ini bisa Anda dapatkan karena kandungan kalium pada air kelapa.

Tak hanya itu, fungsi kalium lainnya adalah menjaga detak jantung tetap teratur dan membuang produk limbah yang dihasilkan oleh sel-sel tubuh. Menurut data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 mililiter air kelapa terdapat 149 miligram kalium.

Manfaat lain yang akan Anda dapatkan jika minum air kelapa di pagi hari adalah:

• Meningkatkan kekebalan tubuh secara alami
• Melancarkan metabolisme tubuh
• Mendetoksifikasi tubuh
• Menyeimbangkan pH tubuh
• Membantu mengatasi kelelahan
• Meredakan rasa tidak nyaman pada perut, misalnya sakit perut